Lembre-se, estes conselhos podem influenciar a eficácia da sua oxigenoterapia.
- Utilize o oxigénio apenas o número de horas prescritas pelo seu médico, todos os dias, de dia e noite. A sua hipoxia é crónica e o tratamento deverá ser contínuo. O corpo não armazena oxigénio.
- Seja fisicamente ativo, mesmo com um equipamento de oxigénio. Se tiver necessidade de se deslocar com o oxigénio, fale com o seu médico.
- Pergunte ao seu médico qual deverá ser o seu nível de saturação de oxigénio no sangue enquanto estiver a realizar a oxigenoterapia, assim poderá monitorizá-lo para um máximo benefício.
Segurança
Se for manuseada correctamente, não haverá um risco aumentado de incêndio ou acidente com a oxigenoterapia domiciliária. Porém, será muito importante que siga todas as instruções de segurança fornecidas pelo seu técnico de assistência domiciliária, assim como ler atentamente as orientações de segurança do seu equipamento e da prescrição clínica antes de iniciar o tratamento.
Conselhos práticos para o dia-a-dia
- Doentes ou não, devemos todos adotar boas práticas de estilo de vida para cuidar do nosso corpo.
- Faça exercício físico regularmente para evitar os riscos de um estilo de vida sedentário. A perda de força muscular é muito comum nos casos de insuficiência respiratória. Agrava a falta de resistência e, inevitavelmente, leva a uma perda de autonomia.
- Quer tenha insuficiência respiratória ou não, deverá garantir uma postura correta das suas costas, para melhorar a respiração e a resistência física.
- Em tudo o que faça, não tenha pressa, antecipe e planeie o que precisa de fazer. Desta forma, evitará a tensão e a ansiedade, o que poderá igualmente deixá-lo com dificuldade respiratória.
- Mantenha próximo o número do seu médico assistente e das pessoas que poderão ajudá-lo pessoalmente em situações de dificuldade.
- Tome banhos/duches, não muito demorados e em água tépida (máx 37°C). A água muito quente poderá levar a uma respiração ofegante e a uma sensação de asfixia.
- Instale um assento no duche ou um banco na banheira para se sentar para conservar energia.
- Utilize um roupão de banho para se secar, pois, exige menos movimentos amplos do que a secagem com uma toalha.
- Opte por uma posição sentada quando se vestir.
- Escolha roupa que seja fácil de vestir. Evite fechos-éclair e botões nas costas.
- Deverão ser evitados os sapatos com atacadores, mas se realmente preferir esse tipo de sapato, não se incline, mas, por exemplo, coloque o pé sobre um banquinho. A compressão da barriga dificulta a respiração.
- Em todas as tarefas domésticas é mais confortável estar à altura certa. Muitas vezes, será suficiente pôr-se em cima de um banquinho ou sentar-se num assento para ficar confortável.
- Quando se inclinar para alcançar um objeto, ajoelhe-se. Assim, tornar-se-á mais fácil e menos cansativo levantar-se. Trabalhe com ambos os cotovelos apoiados.
- Evite qualquer trabalho que exija levantar os braços acima do nível do pescoço.
- Faça as coisas com cuidado e com calma se possível na posição sentada.
- Reúna todas as coisas de que necessita antes de iniciar a tarefa.
- Tente simplificar as tarefas domésticas ao máximo.
- Peça ajuda para levantar os objetos mais pesados.
- Tente evitar estar curvado em períodos de tempo prolongados.
- Fazer funcionar todos os músculos do seu corpo, de forma moderada melhorará a sua resistência e a sua insuficiência respiratória em geral. Para isso deve seguir as instruções do seu médico/fisioterapeuta.
- Fortalece também os músculos de que precisa para respirar.
- Um passeio a pé diário de um mínimo de 20 minutos poderá ser uma boa maneira de começar.
- Quando fizer uma pausa, escolha um lugar confortável para se sentar.
- O seu médico poderá incentivá-lo a seguir um programa de reabilitação respiratória com um fisioterapeuta ou num centro especializado.
- Se tiver de subir escadas, não tenha pressa, faça pausas para recuperar a respiração.
- Utilize sempre que possível o corrimão.
- Se for às compras sozinho, peça ajuda no transporte das compras mais pesadas.
- Utilize o mais possível carrinhos de compras para economizar energia.
- Não vá às lojas em horas de ponta.
- É importante controlar o seu peso e comer saudavelmente, calmamente e a intervalos regulares. Adote uma dieta saudável que lhe permita manter o peso e permanecer em forma.
- Prepare refeições equilibradas, que contenham frutas e vegetais, bem como proteínas (carne, peixe, ovos, leite e soja).
- Durante as refeições, coma devagar e evite falar, para evitar engasgamento e falta de ar.
- A atividade física fora de casa, quando possível, poderá ser um aliado para promover o convívio social, tal como andar a pé, o ciclismo, a natação ou ir ao ginásio.
- Muitas associações locais oferecem actividades em grupo, tais como passeios a pé ou visitas turísticas.
- Planeie as suas saídas com antecedência e planeie voltar a tempo de tomar a sua medicação.
- Saia apenas quando se sentir no seu melhor.
- As actividades regulares ajudá-lo-ão a manter uma vida social mais rica e a fazer novos amigos.