Poderá influenciar a eficácia da sua oxigenoterapia.
Lembre-se:
- utilize o oxigénio as horas que deve, todos os dias – de preferência, dia e noite. A sua hipoxia é crónica e o tratamento deverá, pois, ser contínuo. O corpo não pode armazenar oxigénio
- seja fisicamente ativo, mesmo com um equipamento de oxigénio. Se for preciso, é possível adicionar equipamento móvel ou portátil adequado ao seu dispositivo atual de oxigénio domiciliário
- pergunte ao seu médico qual deverá ser o seu nível de saturação de oxigénio no sangue enquanto estiver a utilizar oxigénio. Em seguida, planeie com o seu médico e enfermeiro de oxigénio de que modo poderá monitorizá-lo para um máximo benefício.
Segurança
Se for manuseada correctamente, não haverá um risco aumentado de incêndio ou acidente com a oxigenoterapia domiciliária. Porém, será muito importante que leia atentamente as orientações de segurança do seu fornecedor de oxigénio e da prescrição clínica antes de iniciar o tratamento.
Conselhos práticos para a vida quotidiana
Há alguns princípios simples que poderá adotar para melhorar a sua vida quotidiana:
- Doentes ou não, devemos todos adotar boas práticas de estilo de vida para cuidar do nosso corpo.
- Faça exercício físico regularmente para evitar os riscos de um estilo de vida sedentário. A perda de força muscular é muito comum nos casos de insuficiência respiratória. Agrava a falta de resistência e, inevitavelmente, leva a uma perda de independência.
- Quer tenha insuficiência respiratória ou não, deverá garantir uma postura correta, para melhorar as suas costas, a respiração e a resistência.
- Em tudo o que faça, não tenha pressa, antecipe e planeie o que precisa de alcançar. Desta forma, evitará a tensão e a ansiedade, o que poderá igualmente deixá-lo com falta de ar.
- Mantenha próximo o número do seu clínico ou das pessoas que poderão ajudá-lo pessoalmente.
Lavar-se
- Tome um banho em vez de um duche, em água a uma temperatura máxima de 37 °C. Se estiver mais quente, levará a uma respiração ofegante e a uma sensação de asfixia.
- Instale um assento no duche ou um banco na banheira para se sentar.
- Um roupão de banho exige menos movimentos amplos para se secar do que uma toalha.
Vestir-se
- Opte por uma posição sentada quando se vestir.
- Escolha roupa que seja fácil de vestir. Evite fechos-éclair e botões nas costas.
- Deverão ser evitados os sapatos com atacadores, mas se realmente preferir esse tipo de sapato, não se incline, mas, por exemplo, coloque o pé sobre um banquinho. (Uma vez que a compressão do abdómen reduz a sua capacidade pulmonar.)
Limpar, FVM (Faça Você Mesmo)
Em todas as tarefas domésticas ou manutenção de FVM, será mais confortável estar à altura certa. Muitas vezes, será suficiente pôr-se em cima de um banquinho ou sentar-se num assento para ficar confortável.
Quando se inclinar para pegar num objeto, ajoelhe-se. Assim, tornar-se-á mais fácil e menos cansativo levantar-se. Trabalhe com ambos os cotovelos apoiados.
Evite qualquer trabalho que exija colocar os braços no ar.
Faça as coisas com cuidado, numa posição sentada.
Na cozinha, na casa de banho e no quarto, reúna todas as coisas de que necessita antes de iniciar a tarefa.
Descubra formas simples de cozinhar e limpar.
Peça aos que estiverem à sua volta para o ajudarem a levantar os objetos pesados.
Tente evitar estar curvado em períodos de tempo prolongados.
Andar a pé e fazer exercício
Fazer funcionar todos os músculos do seu corpo melhorará a sua resistência e a sua insuficiência respiratória em geral.
Um passeio a pé diário de um mínimo de 20 minutos poderá ser uma boa maneira de começar.
Quando fizer uma pausa, escolha um lugar confortável para se sentar.
O seu consultor respiratório poderá incentivá-lo a seguir um programa de reabilitação pulmonar com o seu fisioterapeuta ou num centro especializado.
Subir escadas
Se tiver de subir escadas, não tenha pressa, faça pausas para recuperar a respiração. Na escada, sempre que possível, utilize o corrimão.
Compras
Se for às compras, peça a alguém perto de si, sempre que possível, para o ajudar nas tarefas, especialmente no transporte de coisas pesadas.
Se não tiver alternativa, utilize o mais possível carrinhos de compras e veículos, para economizar energia e manter a sua independência.
Não vá às lojas em horas de ponta.
Planeie estar em casa a tempo de tomar a sua medicação.
Higiene alimentar
É importante controlar o seu peso e comer saudavelmente, calmamente e a intervalos regulares. Adote uma dieta saudável que lhe permita manter o peso e permanecer em forma. Prepare refeições equilibradas, que contenham frutas e vegetais, bem como proteínas (carne, peixe, ovos, leite e soja). Durante as refeições, coma devagar e evite falar.
Vida social
É importante continuar com as actividades fora de casa. A actividade física diária, tal como andar a pé, o ciclismo, a natação ou ir ao ginásio: tudo isso poderá ajudá-lo quando tiver dificuldade em respirar.
Fortalecem-lhe os músculos de que precisa para respirar.
Muitas associações locais oferecem actividades em grupo, tais como passeios a pé ou visitas turísticas.
Planeie as suas saídas com antecedência e planeie voltar a tempo de tomar a sua medicação.
Saia quando se sentir no seu melhor.
As actividades regulares ajudá-lo-ão a manter uma vida social mais rica e a fazer novos amigos.